Ruben Dias, der Abwehrchef von Manchester City, ist einer der besten Innverteidiger dieses Jahrzehnts. Er war maßgeblich beteiligt an der Dominanz der Sky Blues in den letzten Jahren und war ein wichtiger Bestandteil in ihrem Champions League Sieg von 2023. Im selben Jahr haben er und der Athletiktrainer von City, Simon Bitcon, ihren Trainingsplan geteilt, der perfekt an die Aufgaben eines Innenverteidigers angepasst ist. Und genau diesen haben wir hier für dich analysiert und aufgelistet.

Sergio Ramos ist einer der durchtrainiertesten Fußballspieler aller Zeiten. Mit diesem Artikel haben wir nun alle seine Übungen in einer Übersicht zusammengestellt und sortiert.

Cristiano, der bekannt für sein unerbittliches Training ist, hat seinen Spielstil so angepasst, dass er das Meiste aus seinen athletischen Fähigkeiten herhausholen kann. Doch man sollte auch nicht Messi´s Zeit im Gym unterschätzen. Auch der Argentinier kann ordentlich Gewichte stämmen.