Wir wissen alle, wie wichtig das Warm-Up vor dem Training ist, aber sind wir doch mal ehrlich, gerade bei privaten Trainingseinheiten kommt das Aufwärmen oft etwas zu kurz. “Ich werde ja im richtigen Training warm”, “Bei einem jüngeren Körper ist das noch nicht so wichtig”, … Ausreden wie diese schwirren einem dann durch den Kopf, doch das ist gefährlich.

Ein so großer und erfolgreicher Verein wie Benfica Lissabon muss seine Spieler natürlich ordentlich fit halten und dafür erstmal warm machen - und genau darum geht´s: Das 10min Ganzkörper Warm-Up von Benfica Lissabon.

Aus einer Trainingseinheit der AS Roma unter Jose Mourinho von 2022 konnten wir dieses Aufwärmtraining entnehmen. Die Dauer beträgt 15 Minuten, man braucht lediglich Hütchen und niedrige Hürden.

Der FC Bayern München ist mit 33 Meisterschaften und 6 Champions League Titeln ohne Frage einer der größten Fußball Clubs der Welt. Da kann man sich relativ sicher sein, dass die Fitness-Abteilung des Rekordmeisters wohl so einiges richtig macht. Daher sind die seltenen Einblicke, die die Münchner hin und wieder in ihr Training gewähren umso gefragter und wertvoller.